EDUCACION FICICA

Francisco Martín Gómez, especialista en cardiología y deporte de Melio.es -plataforma online de análisis de sangre personalizados- nos explica qué factores debemos de tener en cuenta antes de retomar la actividad física tras la COVID-19 siempre y cuando, obviamente, contemos ya con la 'luz verde' de nuestro médico. 1.  "La afectación cardiaca ha sido estudiada en profundidad en pacientes hospitalizados y, según algunos estudios,  hasta un 58% de los pacientes con infección por coronavirus presentan inflamación en el miocardio  (en el músculo cardíaco) que se refleja en una resonancia magnética y en alteraciones de algunos biomarcadores relacionados con el corazón. Aunque las consecuencias de esta inflamación son más importantes en las personas que presentan factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares (diabetes, insuficiencia cardiaca, insuficiencia renal, hipertensión arterial u obesidad), existen estudios que afirman que los individuos sanos también pueden pres...

  A todos los gusta disfrutar del buen tiempo y de los entrenamientos al aire libre. Sin embargo, el invierno o las tormentas de verano pueden arruinar nuestra rutina de ejercicio. Conoce algunas ideas para practicar ejercicio físico en días de lluvia. Los días de lluvia son momentos perfectos para recuperar energía. Si no queremos aprovechar el mal tiempo para descansar, hay opciones para mantenernos activos. Mejores actividades de interior Mantenernos activos no debe estar sujeto a las condiciones meteorológicas. Si vivimos en una zona donde son habituales los días de lluvia, es mejor buscar actividades de interior. En el caso de sorprendernos una tormenta, también hay alternativas para hacer ejercicio físico. Piscina Muchas veces hablamos de los beneficios de practicar natación. Es uno de los deportes más completos que existen. Cuida la salud física y mental y nos mantiene en forma, con un reducido riesgo de lesión. Acudir a la piscina y hacer unos largos en un día de lluvia, pu...

  Lesiones Deportivas Basta con tropezar o realizar un mal movimiento en el gimnasio para que nos lesionemos. Por eso es importante que conozcamos bien nuestro cuerpo y sus límites, además tener presente cómo podemos ejercitarnos de manera correcta y segura. Aprende junto a nosotros cómo puedes evitar lesiones y así obtener todos los beneficios que el deporte nos ofrece. Las lesiones deportivas son aquellas que ocurren durante el ejercicio físico, sin importar si es una práctica competitiva o recreacional. Algunas de estas ocurren de forma accidental y otras pueden ser el resultado de malas prácticas, sobre carga o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. En algunos casos las personas se lastiman cuando no cuentan con una buena condición física o por la falta de ejercicios de calentamiento o de estiramiento antes hacer ejercicio. Las lesiones deportivas se pueden producir por diversos motivos, sin embargo, entre los principales y más comunes encontramos: Caídas Falta de entr...

Actualmente, son muchas las empresas que valoran el incorporar la actividad física en el entorno laboral. ¿Por qué? Pues porque tiene multitud de beneficios que repercuten de manera directa en el trabajador y, por consiguiente, en la empresa. Incluyendo la actividad física en las empresas nadie sale perdiendo. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE INCORPORAR HÁBITOS SALUDABLES EN LAS EMPRESAS? El estudio de los beneficios de la actividad física concluye que esta influye mucho en la calidad de vida de las personas, y es que practicar una actividad física de manera continua, controlada y equilibrada, ayuda a mejorar la salud. Si trasladamos el los beneficios del ejercicio físico a la empresa, nos encontramos con que esta también mejora la productividad de los empleados, reduce las bajas laborales, así como el  estrés laboral . Sería un error pensar que la actividad física solo está recomendada a un perfil de trabajador, pues por un lado, los trabajos sedentarios producen aumento de peso, disminució...

Gesti Cuando hablamos de las ventajas del ejercicio, generalmente nos referimos a esas que están relacionadas a la salud física, tales como la prevención de la   obesidad   y sus consecuencias — presión alta ,   diabetes   y algunos tipos de   cáncer —, dejando casi siempre de lado las ventajas directas que tiene el ejercicio sobre la   salud mental , especialmente el alivio de la ansiedad crónica,   el estrés   y   la depresión . Pero también puede ayudar a fortalecer nuestro cerebro, aumentando el número de células cerebrales. FOTO: MIKE SCHIRF/CORBIS Esos serán los temas de este artículo, y escribo con la esperanza de que su lectura te ayude a iniciar un año nuevo más balanceado, donde tu salud mental sea una de tus prioridades. Ejercicios matutinos = buen humor Dos son las preguntas que mucha gente se hace al iniciar un programa de ejercicios diarios: ¿Cuánto tiempo debe durar el ejercicio? y ¿a qué hora debo hacerlo, en la mañana o en la...

  Hemos oído hasta la extenuación que   hacer ejercicio en ayunas   por las mañanas –desayunando después de entrenar– es la solución para   quemar grasa   y   perder peso   porque “así el organismo tira de la grasa acumulada para usarla como combustible”, reza la sabiduría popular. Como buena leyenda instaurada en nuestras vidas como verdad verdadera, hemos dado por hecho que la ciencia confirmaba esta afirmación popular. Pero no es del todo cierto, aunque hay algo de verdad. Hablamos de ello con dos expertos en ciencias del deporte:   Juan Ruiz López , director del   centro de entrenamiento   que lleva su nombre, y   Sandra Lordén   ( @sandralorden ), experta en nutrición deportiva. No se queman más calorías ni más grasa, pero sirve para trabajar la grasa rebelde “El  cardio en ayunas favorece la movilización de grasas , ahora bien, en el proceso de quema de grasas lo realmente importante es el paso de la utilización, es ...

  Durante los primeros meses de vida , el bebé no tiene control sobre su cuerpo y sus movimientos. Poco a poco empieza a sostener la cabeza, luego a girar el cuello. Un poco más tarde consigue controlar lo que hace con manos y brazos. Al final del primer año ya empieza a gatear y a sostenerse sobre las piernas. La mayoría de los bebés adquieren estas capacidades sin ayuda. Recibir estímulos extra para el movimiento es un regalo, porque facilita la maduración normal y además permite otros aprendizajes. Hemos nacido para movernos y explorar nuestro mundo y esto es mas fácil si se desarrollan bien todos los sentidos. Cuantos más estímulos llegan al cerebro, mejor se desarrollará la inteligencia. Movimientos para fortalecer el cuello y el sentido del equilibrio. El equilibrio contribuye al desarrollo de la coordinación. Y los movimientos de la cabeza en diferentes planos, al  desarrollo de la vista . Háblale y cántale desde diversos ángulos, para que te busque. Llévale en brazos y...

  rear hábitos de vida saludables y pasar un buen rato ¿Has oído la frase de «si tú lees, ellos leen»? Pues con el deporte se puede aplicar la misma idea: si los padres practican deporte, los hijos también lo practicarán. Es bien sabido que el ejercicio físico reduce la probabilidad de sufrir enfermedades como puede ser la obesidad infantil, por lo tanto, establecer unos  hábitos de vida saludable  desde la infancia contribuirá positivamente en el  crecimiento del cuerpo y de la mente . Por este motivo es recomendable incluir la actividad física en la educación de los más pequeños, y qué mejor que los padres para motivar a los hijos y darles a ellos la oportunidad de que jueguen y de que conozcan el gran abanico de deportes que se pueden realizar e invitarles a que lo practiquen.Realizar ejercicio físico con la familia, o con los amigos, puede despertar la inquietud y la curiosidad por el mundo del deporte y del fitness, así que os proponemos algunas ideas para hacer...